♥ 甩手操念佛教学，不可思议的强身健心的方法，建议送给长辈

醍醐老师如是说：

如果心念都专注在这个「疼」上，而无法专注禅修，那就不如做做甩手操，专注念佛

建议您下载蜻蜓fm，搜索醍醐学院，找到三期禅修课，从第一期开始，每天打坐听一节课

下座后可练甩手操20分钟，练打坐久了气脉通了就好了。

注意来回换腿。不要只一种姿势。课下边念药师佛边练甩手操。每日两次。每次半小时。                    

建 议 :

打坐前可以大礼拜或甩手操30分钟左右，能让经络更通畅，打坐坚持的时间更长久，对身体好处很大。。。

甩手操之前，建议先拍打身体的各个窝，比如膝窝，腋窝，肘窝......效果更好......

半小时以上。初次练习时，以10～15分钟为界，然后慢慢增加时间。

练习过程中如果出现头晕、胸痛、两臂酸沉这三种现象，表明运动过量了，要循序渐进。

甩手操能通经络气脉，排除湿气，祛病延年。老少皆宜，值得推广。

念佛甩手操视频